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Définition & Étymologie

Une méthode psycho-corporelle qui renforce l'équilibre corps-esprit

Définition

Dans un état de conscience modifié (entre veille et sommeil), la sophrologie utilise des exercices de relaxation, en mode statique ou dynamique, visant à créer un vécu corporel pour le client. Pour optimiser son vécu, la visualisation est partie prenante du processus. Lorsque le niveau de vigilance est modifié (niveau sophro-liminal), la sophrologie vise l'épanouissement physique (sensations), émotionnel (sentiments) et mental (pensées, connaissances, croyances et comportements).

La sophrologie permet à l'individu:

  • d'agir sur lui-même, de devenir responsable de sa vie, dans le but de retrouver l'harmonie
  • d'être introduit à ses ressources intérieures, telles que la concentration, la mémorisation, l'imagination, la créativité, l'intuition... pour mieux affronter divers événements (mariage, accouchement...) 
  • de développer ses capacités d’adaptation, son autonomie, et faire face aux changements de vie (deuil, maladie...)

Un formidable outil complémentaire

Cette méthode a fait ses preuves comme outil complémentaire:

  • aux soins médicaux conventionnels (diabète, douleurs chroniques, cancer...)
  • aux suivis psychologiques (dépression, insomnie, stress...)
  • aux enseignements pédagogiques (préparation aux examens de fin d'année, stages universitaires...)
  • aux activités professionnelles (préparation à la recherche d'emploi, aux entrevues d'embauche...)
  • aux entraînements sportifs (motivation, remise en forme, compétition...)
  • aux activités artistiques (préparation aux performances devant un public...)
  • aux démarches de développement personnel (timidité, estime,  confiance, affirmation de soi...)
  • aux démarches de développement spirituel (éveil spontané, quête de sens...) 

La sophrologie stimule un mouvement intérieur

Sans nous faire voir la vie en rose ou nous déconnecter de la réalité, elle nous entraîne à prendre une saine distance face à celle-ci. Elle stimule un mouvement intérieur, en passant d’une vision négative et non réaliste (distorsion de la pensée, croyances erronées, images et émotions ancrées…) à une vision où d’autres possibilités insoupçonnées sont disponibles pour modifier notre réalité de départ. Prenons l'exemple en milieu de travail: durant la pause, nous pouvons prendre 5-10 minutes et nous concentrer sur notre respiration et faire quelques mouvements doux de relaxation dynamique. Nous revenons ensuite à nos tâches, pleinement vitalisé.

La sophrologie nous permet de puiser à même l’énergie positive, toujours présente en chacun de nous. Cette énergie est une ressource qui nous guide au quotidien, souvent de façon inconsciente, partant toujours de l’intérieur pour se diriger vers l’extérieur. C’est une énergie naturelle, qui, comme l'eau, est constamment en mouvement. Par notre travail intérieur, en abordant les situations de la vie telles qu'elles se présentent (dans la limite du possible), et, en construisant un accès direct à ce potentiel d'énergie positive disponible à l’intérieur de soi, nous progresserons de manière plus sereine.

Étymologie

  • La sophrologie est une science conçue pour étudier la conscience et nous ouvrir à d'autres potentiels accessibles en nous. 
  • Un art, qui entraîne la personnalité à demeurer dans une zone d'équilibre et d'harmonie corps-esprit. 
  • Une philosophie, rassemblant les valeurs existentielles de l'être.
  • Les racines grecques du mot « sophrologie » signifient:

Étymologie de la sophrologie