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Individuel & Duo

Séances de sophrologie, en individuel

Avez-vous besoin d'agir pour votre santé à titre préventif?

  • Le stress, l'anxiété, la fatigue, l'épuisement professionnel vous guettent?
  • Vous ne savez plus comment gérer adéquatement les défis du quotidien?
  • Vous voulez améliorer votre qualité de vie, prendre un moment de recul?
  • Vous n'arrivez plus à goûter le moment présent, ni vivre en pleine conscience?
  • Vous aimeriez établir une saine hygiène de vie, retrouve un équilibre personnel?

Durant chaque séance, je vous guide pour établir une écoute intérieure qui porte sur les dimensions spatiales et temporelles de l'être humain:

  • L'attention au schéma corporel et à l'image de soi
  • L'attention sur le passé (souvenirs, expériences passées, conditionnements acquis...), le présent (vivre l'instant présent en pleine conscience, développer l'attention, la concentration, le lâcher prise...), et le futur (anticipation et préparation mentale en vue de réaliser vos idées, objectifs de traitement médicaux, projets, transition personnelle ou professionnelle...).

Accompagnement en individuel

Déroulement de la première rencontre 

  1. Ouverture du dossier en dressant vos bilans (santé et psychosocial)
  2. Identification de l'objectif thérapeutique prioritaire sur lequel vous souhaitez vous pencher. 
  3. Entente d'engagement (ponctualité, mode de paiement, reçus d’assurance…).
  4. Expérimentation d'une première séance de sophrologie.

Durée moyenne de la 1ère rencontre: 1h30                       

Durée des rencontres régulières:

  • 1h15-1h30 (adulte – adolescent de 14 ans et plus)
  • 45 minutes (enfant de 8 ans et plus – personne malade et souffrante - aîné(e) en perte d'autonomie)

 

La séance de sophrologie se déroule en 3 temps 

1. Temps d’accueil et d’échange sur vos observations et ressentis, suivant vos entraînements quotidiens entre les rencontres. 

2. Phase pratique qui s’amorce dans un état modifié de conscience (entre veille et sommeil).

        • Exercices de respiration profonde et contrôlée.
        • Détente complète du corps, avec accueil des sensations, pensées, émotions, images…
        • Exercices permettant le relâchement musculaire et l’évacuation des tensions, suivi d’un temps de récupération.
        • Imagerie mentale en lien avec l’objectif de traitement.

3. Nouveau temps d’échange (phéno-description) pour exprimer vos ressentis et vécus, durant la séance.  

 

durée séance sophrologieDurée d’une sophrothérapie en individuel

À raison d’une séance par semaine, et selon l’objectif thérapeutique convenu, la progression et l’atteinte de celui-ci dépendront de votre investissement personnel à pratiquer les exercices, à tous les jours, entre chaque rendez-vous. En général, il faut prévoir une durée minimale de 6 à 14 séances, ou plus. 

 

Les avantages d’un accompagnement individuel

Vous bénéficiez d'un suivi personnalisé et sur-mesure

  • Chaque séance se structure autour de l'objectif de traitement ou du projet personnel ou professionnel à atteindre. 
  • Les exercices proposés en séance sont personnalisés et adaptés à votre situation et à vos besoins.

Un accompagnement respectueux syntonisé sur votre rythme personnel

séance individuel de sophrologie

Accompagnement en duo

Adaptées à vos besoins, les séances de sophrologie en duo servent à des fins thérapeutique plus spécifiques. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples: 

  • Couple: apprivoiser l’annonce du diagnostic de votre enfant (malformation, déficience intellectuelle...)
  • Fratrie: gérer les bouleversements ressentis suivant la séparation, le divorce, le départ de l'un des parents...
  • Partenaires: prévenir l’épuisement professionnel suivant le succès et la croissance de votre entreprise
  • Équipe - étudiants: se préparer à une mission humanitaire (projet de reconstruction, stage, formation...)

Durée moyenne de la 1ère rencontre: 1h30 - 1h45 (incluant les bilans de santé et psychosocial)                     

Durée des rencontres régulières: 1h15

séance sophrologie en duo

séance sophrologie en duo

séance sophrologie en duo

séance sophrologie en duo