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Sophrologie et santé

Personnes malades

Hôpitaux et centres de réadaptation

Se préparer à subir des tests, examens,  traitements médicaux, interventions chirurgicales...

Aborder la maladie et ses conséquences, pour soi et les autres...

Gérer les moments de doute et d’inquiétude liés aux résultats de prélèvements…

Se préparer aux soins avant une intervention chirurgicale

Se préparer aux  examens médicaux plus invasifs, mieux vivre avec l'attente...

Apprivoiser la présence de symptômes, réguler l'intensité de la douleur chronique (fibromyalgie, sclérose en plaques, migraines, arthrose...)

Modifier l'intensité et la perception douloureuse du bruit (acouphènes)

Accompagner l'autre: lors du processus d’auto-guérison, la prise de médication, la convalescence...

Prendre du recul devant un proche qui ressent de la douleur ou a une incapacité...

Stimuler ses ressources avant et après des traitements de chimiothérapie, de radiothérapie…

Faire face à la nouvelle réalité de son corps, aux adaptations à faire sur le plan physique,  psychologique, arrêt de travail, réadaptation à l'aide des aides techniques…

Se préparer mentalement aux soins avant et après une intervention chirurgicale

sophrologie et la maladie

Personnes âgées

Centres de retraite et d’hébergement

Se préparer aux étapes du vieillissement, aux modifications des habitudes de vie...

Gérer la maladie, les changements de comportements, les variations d’humeur, la mise en isolement, la contention...

S’adapter au nouvel environnement en communauté, à la nourriture, aux soins...

Gestion des perceptions: douleur, sentiment d'isolement, de solitude, d'impuissance...

Modifier son rapport face à la perte de capacités

Atténuer le sentiment de culpabilité (à titre d'aidant naturel…)

Préserver: la qualité du sommeil, la mémoire, la concentration, la joie de vivre, le sens de l'humour, la confiance, l'intégrité...

Favoriser: le maintien des capacités, de l'autonomie, le niveau d’énergie et la mobilité...

Se préparer aux pertes: échanges et rituels transformés, nostalgie des situations passées, capacités cognitives amoindries, deuils du partenaire de vie…

Aborder autrement le corps: la perte de vitalité, la médication, une paralysie permanente, l’ajout d'aides techniques à la marche, les soins d'hygiène...

Apprivoiser diverses émotions: la culpabilité à devoir demander de l'aide, sentir une plus grande fatigue après l'effort, un besoin de faire la sieste...

Fin de vie: gérer la peur du décès qui approche, définir ce qui fait du sens, les rêves à réaliser, ce qui reste à planifier, à décider et à dire aux proches…

Vie active & remise en forme

1 - Estime de soi: augmenter sa capacité à se mobiliser pour amorcer des changements de vie sains et préventifs pour sa santé

2 - Alimentation: se préparer aux nouvelles habitudes alimentaires, à la gestion de son poids, sans que cela tourne à l'obsession

3 - Favoriser l'écoute: manger en pleine conscience, ressentir les signaux de satiété, l'état physique, émotionnel et mental...

4 - Porter attention: aux raisons (tristesse, colère, frustration...) et aux besoins éprouvés (réconfort, relaxer, plaisir…) autour de l'acte de manger

5 - Image corporelle: accueillir sereinement les changements hormonaux, identifier quelle serait l’image corporelle réaliste et acceptable, selon nos facteurs actuels de réalité…

Se projeter mentalement à vivre une réussite (en complément de la préparation physique et technique)

Décupler l’effet de récupération musculaire après un effort continu (ex. 20 minutes de sophrologie = 2 heures de sommeil)

Intégrer mentalement le bon mouvement, gagner en précision, souplesse et fluidité…

Gagner en capacité d’endurance et de concentration

Gagner en capacité d’endurance et de concentration