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Sophrologie et prévention

Étudiants, travailleurs & employeurs

Réorientation et retour aux études: anxiété face aux choix du programme, anticipation des changements pour une période déterminée...

Préparation mentale: travaux d'équipe, stimuler sa créativité, sa capacité à mémoriser, à gérer le stress des examens...

sophrologie au travail

Améliorer les capacités de mémorisation aux examens

Emploi: augmenter la confiance en soi avant l’entrevue d’embauche, gérer le stress pour la recherche d’emploi, se lancer à son compte…

Visualiser les nouveaux défis et responsabilités, gérer la pression liée aux attentes de l'employeur...

Prévenir la fatigue et l’épuisement professionnel: savoir s'aménager un temps de récupération durant les pauses...

Retrouver la motivation: établir ses limites et frontières, se dégager intérieurement d'un conflit, modifier ses perceptions, ses priorités...

Vie quotidienne

Gestion de soi: favoriser la prise de décision, renforcer l’autonomie, la reprise de son pouvoir, la confiance, l’estime de soi…

Se détacher des ruminations, gérer sa réaction face aux imprévus, aux critiques, aux gestes posés par l'entourage, aux non-dits…

Prévenir les situations sources de stress, revoir sa planification: repas, tâches, horaire, les moments de repos, pour lire, méditer...

Pratiquer l'introspection: se concentrer sur les ressentis du corps, mettre de côté les pensées envahissantes, le discours mental...

Gestion du sommeil: retrouver un état de calme suivant une période d'hyperactivité et de stress intense (ex. TDAH, avec un mental qui cogite sans arrêt sur la surcharge de travail, les retards cumulés…)

Apaiser le sentiment d’inquiétude et d'urgence, réévaluer le dépassement de ses limites, tout ce qui se rattache au besoin de perfectionnisme, à la difficulté de déléguer des tâches à autrui…

Préparation à un événement: voyage à l’étranger, présentation d'une conférence, d'un atelier de formation...

Renforcer ses capacités: prise de recul, détachement, lâcher prise, sérénité, détente, motivation, enthousiasme, autodérision...

Stimuler ses capacités de résilience face aux épreuves de la vie: perte d'emploi, maladie, disparition, deuil, abus, divorce, accident...

Épanouissement personnel: accéder à un mieux-être, respecter ses valeurs, intérêts, passions, améliorer son rapport à soi-même...

Apprécier la valeur positive: des situations, événements, relations. Observer les manifestations émotionnelles et l'empreinte laissée à l'intérieur de soi...